อาหารผิวสวย Archive

20 เคล็ดลับ เปลี่ยน dinner สุดหรูให้เป็นมื้อ อาหารเพื่อสุขภาพ

แม้ว่าการสำรวจของหน่วยงานรัฐบาลพบว่าอาหารที่คุณมักจะทานตามร้านนอกบ้านทั่วๆไป คุณค่าทางโภชนาการจะไม่ค่อยมีประโยชน์เท่ากับทำเองที่บ้าน แต่เมื่อคุณปฏิเสธการทานอาหารนอกบ้านไม่ได้ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยทำให้การรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นมื้อ “อาหารเพื่อสุขภาพ” ได้ อาหารเพื่อสุขภาพ  1.ลองถามตัวเอง Michael F. Jacobson ผู้อำนวยการบริหารของศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ หรือCSPI และเป็นผู้เขียนร่วมของหนังสือร้านอาหารที่เป็นความลับ กล่าวว่า “คุณต้องมีการแสดงออกที่เหมาะสมของผู้บริโภค โดยการขอเปลี่ยนแปลงเมนู” เช่น ถ้าอาหารในรายการเป็นการทอดก็ขอให้เปลี่ยนเป็นการย่างแทน ร้านอาหารมักจะให้ความร่วมมือเป็นอย่างดี  2.ขอผักเพิ่มสามเท่า เมื่อสั่งผักเพิ่มขึ้นสามหรือสี่เท่าตามปกติที่ควรจะเสิร์ฟในครั้งเดียวและเสนอจ่ายเงินเพิ่มแทน “ผมไม่เคยเก็บค่าบริการเพิ่มเลย” Jeff Novick นักโภชนาการกล่าว  3.ถามว่าอาหารที่ถูกจัดเตรียมไว้เป็นไปตามเมนูหรือไม่ เช่น ปราศจากคอเลสเตอรอลไม่ได้หมายความว่าจะปราศจากไขมัน
Read More

6 ชนิด อาหารผิวสวย หน้าใสไร้ริ้วรอยสำหรับคุณผู้หญิง

           มีอาหารหลากหลายชนิดที่สามารถทำให้ใบหน้าของคุณสวยใสและดูสะอาดได้  ในขณะที่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างอาหารบางชนิดกับผลในการฟื้นฟูสภาพผิวยังคงเป็นที่น่าติดตาม  แต่ถึงกระนั้นก็มีอาหารอีกหลายอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า  เป็นสุดยอด“อาหารผิวสวย” ที่ช่วยให้ผิวของคุณใสและเนียนน่ามอง ถั่วและธัญพืช           ถั่วและธัญพืชเป็นแหล่งกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย  ไม่ว่าจะเป็นโอเมก้า 6 หรือโอเมก้า 3  กรดไขมันนอกจากจะช่วยในการป้องกันการเกิดสิวและทำให้เรามีผิวดูสุขภาพดีแล้ว  กรดไขมันเหล่านี้ยังมีกรดอะมิโนที่สามารถช่วยในการป้องกันโรคอีกหลากหลายชนิด  และยังส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด  ทำให้ถั่วและธัญพืชเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักอีกด้วย แซลมอน    
Read More